La ingesta de frutas, verduras y vino con moderación ayuda a prevenir el cáncer [21-10-17]

La ingesta de frutas, verduras y vino con moderación ayuda a prevenir el cáncer 

Investigadores destacan la importancia de emplear utensilios adecuados y cocinar al horno o al vapor


La defensa adecuada contra el cáncer podría guardar relación con una dieta equilibrada -rica en fruta, verduras y con un consumo moderado de vino, sobre todo vino rojo- y la preparación de la comida de forma correcta, con el empleo utensilios adecuados y el recurso a la cocina al horno o al vapor. Estas afirmaciones proceden de dos de los más importantes investigadores en esta enfermedad, los profesores Attilio Giacosa y Jaak Janssens, en sendas entrevistas publicadas en la web de 'LWWPartnerships'.

Como uno de los mayores defensores de la denominada "dieta preventiva", profesor Giacosa, jefe del Departamento de Gastroenterología en el Policlínico di Monza, en Italia, defiende la necesidad de consumir fruta y verdura como claves para prevenir el cáncer. Los estudios han demostrado el posible papel que desempeñan frutas y verduras contra muchos tipos de cáncer en diversas situaciones sociales, ambientales y geográficas, sobre todo para tumores de pulmón, boca, esófago, estómago e intestino, señaló. Naranjas, ajos, brócoli, coliflores, repollos y coles de Bruselas son los más beneficiosos, apuntó el profesor.

Su óptimo aprovechamiento se consigue mediante la ingesta de vegetales cultivados por el propio consumidor o en pequeños huertos y en la estación adecuada. "Usar los utensilios adecuados para prepararlos, como cuchillos afilados, malgasta menos sus cruciales esencias", apuntó. "Es importante promover la cocina al horno o al vapor, dos grandes técnicas", agregó. El profesor Giacosa aboga también por consumir un vaso o dos de vino al día, ya que contienen todos los activos principales de la fruta, sobre todo los polifenoles.

El profesor Janssens, presidente de la Organización Europea de Prevención del Cáncer, en Bélgica, habló además sobre la prevención del cáncer de mama. Janssens está de acuerdo en que tomar una dieta equilibrada ayuda a evitar el cáncer. No obstante, destaca la importancia de eliminar hábitos perjudiciales para la salud, como fumar, y estar alerta de los cambios que se producen en el cuerpo para poder detectar de manera precoz la aparición de un tumor. En el caso del cáncer de mama, aunque reconoce que la mayoría aparece durante la pubertad, "los cambios en el estilo de vida de los niños pueden afectar a su crecimiento y, de forma secundaria, a su riesgo desarrollar un cáncer de mama", concluyó.

¿Quieres bajar de peso? 5 frutas que te ayudan [24-3-17]

¿Quieres bajar de peso? 5 frutas que te ayudan

Existen algunas frutas que ayudan a que las personas pueden bajar de peso rápidamente sin perder los nutrientes que su cuerpo necesita.

peru.com

Cuando una persona empieza una dieta, cree que todas las frutas son adecuadas para bajar de peso y debe incluirlas. Sin embargo, eso no es cierto, por eso a continuación te decimos las indicadas.

1.- Arándanos

Además de tener uno de los niveles más altos de antioxidantes, los arándanos pueden ayudar a mejorar los problemas de metabolismo.

2- Granada

De acuerdo a un estudio de la Universidad de Carolina, los polifenoles antioxidantes que contiene esta fruta promueven el aceleramiento del metabolismo.

3.- Kiwis

Esta fruta se encuentra recargada de fibras y son increíbles para una buena digestión.

4.- Manzanas

Se recomienda comer al menos 1 o 2 manzanas al día para mantenerse saludable.

5.- Duraznos

Esta fruta es ideal para mantener una dieta baja en calorías, contiene muchísima fibra, potasio y vitaminas.